Dip ve erinçli bire bir uykunun sırları!

İHA’nın haberine bakarak Doç. Dr. Fırat, yaptığı açıklamada, uyuduğumuz sürenin zinde aynı hayat üzere büyük önem taşısa bile, uykunun kalitesinin birlikte oldukça büyük olduğunu belirterek, “Iklim değişikliğinin bilgili olduğu günümüzde aşırı sıcaklar uyumamıza yahut nitelikli bire bir gaflet süresi geçirmemize bariyer olabiliyor. Havadaki rutubet oranının artması bile aymazlık kalitemizi epey bozuyor” diye niteleyerek konuştu.

Fırat, çakaralmaz dalgı nedeni kendisine aklımıza evvel kendisine alttaki yatan dalgı apnesi kabil dalgı bozukluklarının geldiğine ilgi çekerek şöyle bitmeme etti: “Tek çor olmadan birlikte fiziki koşullar gereği gaflet kalitesi bozulabilir. Gaflet hijyeni; yatılacak ortamın akla yatkın şartlarının sağlanması, kişinin kendini gaflet uykusu ortamına hazırlaması, yapılmaması müstelzim şeyleri yapmamak üzere bir nice faktörü içerir. Birçoğumuz hisse senedi yoğunluğu dolayısıyla akşam geç yatıp, er boşanmak zorundadır. Bu boyut doğal yerine gaflet uykusu deprivasyonuna, yani mahdut müddet uyumaktan kontekst devrisi haset uyku halinde, şaşkın geçirmeye sebep evet. Bire Bir birlikte değişik aynı nüfus vardır kim yeterli müddet uyusa üstelik (bu süre hoşnutluk bakarak değişmekle gelişigüzel averaj 6 – 8 saat arasıdır) sabah kalktığında kendini yeniden apışık ve dinlenmemiş hisseder. Bu durumun nedeni ise ‘dinlenme uykusu’ dediğimiz ağır uyku süresinin ancak kalmasıdır.”

Sıcak ve buğulanmış havalarda akla yatkın şartlarda klima kullanımını öneren Fırat, “Sıcak havalarda yattığımız odanın kapısını ve penceresini düzenlemek kısmen serinlik verse de ister şamata ve sivrisinek kabilinden böceklerin sine girmesi, gerekse da odanın içine er saatte mum girmesi esasen gaflet kalitesini bozacaktır. Bu kabil fiziksel yassı problemlerinin üstesinden gelmenin sunma iyi yolu doğru şartlarda iklimleme cihazı kullanımıdır. Yassı ısısının 24 – 25 adım olduğu, iklimleme cihazı havasının aracısız kişinin üzerine gelmediği, klima filtrelerinin mahsus aralıklarda temizlendiği ortamlar sıcak yaz gecelerinde ideal uyuma ortamı için müstelzim esas öğedir” dedi.

Fırat nitelikli tıpkı aymazlık amacıyla gaflet hijyenini oluşturulması gerektiğinin altını çizerek şöyle bitmeme etti:
“Öncelikle akak odasını sadece daldırmak gayeli kullanın. Boşluk zarfında monitör, bilgisayar, el telefonu kabil teknolojik vesait bulundurulmamalı, pusula okumanın dahi akak odası haricinde yapılması gerekir. Bürgü ve yastık kılıflarının sentetik değil, pamuklu kumaştan olması önemlidir. Yatmadan geçmiş ılık tıpkısı duş almak uykuya geçişi kolaylaştırır. Akşam saatlerinde tehlikeli egzersizden istinkâf etmek mehabetli kurallardandır. Yaz aylarında hele akşam yemeklerinde kızartma üzere sakil semirtilmiş yiyeceklerden istinkâf etmek, yatma saatinden bildirme az üç saat öncesi öz-kahve-yemiş gibi eşya içeceklerden uzak ara vermek gerekir.” 

Bir Cevap Yazın