Tokluk hissi veriyorlar!..

Sizi bekleyen detaylı oruç saatlerinde hipoglisemi yani koku şekeri düşüklüğü riskini hafifletmek üzere sahurda yediklerinize dikkat göstermelisiniz.

HAYA TOK TUTAR

Sahurda hele ötede içimli, tuzlu, semiz gıdalardan uzak durun. Esas işi ve kızartmaları dahi yememeye ilgi gösterin. Sahur sofrasında bilcümle tahıllı gıdalar ve süt ürünleri ile husye kabilinden protein kaynaklarına düzlük verin. Bunun yanı sıra domates, salatalık ve maydanoz kabil sebzeleri çokça tüketin. Eğer ciddilik yapmıyorsa, detaylı mütemadi tokluk hissi veren kurubaklagillerden tüketmek dahi hayır olacaktır. Sahurda yoğurt, kahvaltı gevreği yahut salatanıza ekleyeceğiniz ayrımsız tatlı kaşığı keten tohumu veya fındık, koz, badem kadar kuru yemişler bile tokluk hissinizi kuvvetlendirecektir. bu arada yatmadan önceki içeceğiniz yeşil öz birlikte iştiha hormonlarını dengeler.

DR. ECE HATTAT / SABAH GENEL AĞ SİTESİ

Bir Cevap Yazın